Istnieje wiele bardzo prostych sposobów, które mogą podnieść jakość naszego
życia seksualnego, zwiększając poziom zadowolenia, kontaktu
z partnerem i wewnętrznego spełnienia.

•Takim sprzyjającym czynnikiem może być np. odpowiednio dobrana
muzyka. Muzyka, jaką włączymy podczas wspólnych chwil intymności
i erotycznej gry, sprzyja przyjemnemu nastrojowi, rozluźnieniu
i poczuciu komfortu, a zarazem dodaje tym chwilom atmosfery
większej doniosłości i ciepła. Możemy dobrać muzykę ze
względu na odpowiadający nam rytm, na jej brzmienie i nastrojowość,
czy też ze względu na odpowiadającą nam barwę głosu wykonawcy.
Próbujmy różnych wariantów muzyki i starajmy się w
nich odnajdywać.

Nie przywiązujmy się jednak przesadnie do tego, co gra w głośnikach i nie
prowadźmy wojen z partnerem – czy ma „lecieć” ulubiony wykonawca
jej, czy jego. Po prostu „niech coś gra” i niech ta muzyka jedynie dopełnia
wzajemną bliskość. Na pewno może ona bardzo wzbogacić tę wspólną
intymną grę, jednak istotą jesteśmy my sami i nasz wzajemny kontakt.
Muzyka zaś jest środkiem, który nam pomaga to zrealizować.

•Innym prostym i bardzo przydatnym elementem w umilaniu atmosfery
i pogłębianiu kontaktu podczas gry intymnej może być zapach.

Możemy użyć mile pachnących perfum czy też naturalnych olejków
zapachowych. Możemy rozpylić je w powietrzu, na pościeli, możemy
użyć kominka zapachowego czy też rozsmarować po ciele partnera
oliwkę do masażu (lub krem, oliwę z oliwek, olej sezamowy
itp.) z dodanymi perfumami czy też z naturalnym olejkiem roślinnym.
Bardzo często podkreśla się, że zapachy mają silny związek z
pniem mózgu, a poprzez to z naszymi emocjami i nastrojem.

Intymność powinna być pewnego rodzaju rytuałem, dlatego – o ile to
możliwe – wskazane jest wcześniej wziąć kąpiel, aby być czystym i pachnącym.
Naturalny zapach ciała dodatkowo możemy zabarwić aromatami
roślinnymi – zmieszanymi z nośnikiem (olejek do masażu, oliwka, olej sezamowy,
olejek z jojoby) naturalnymi olejkami z jaśminu, bergamoty,
róży, tymianku, paczuli, lawendy, bazylii i innymi, które nam odpowiadają.

Wczucie się w miły zapach i pewne rozluźnienie się pod jego wpływem
powoduje lepszy kontakt z naszą podświadomością – z naszym odczuwaniem
ciał i emocji, z „byciem tu i teraz”.

•Zmysł smaku. Kolejną bardzo prostą rzeczą, mogącą urozmaicić
naszą intymność, jest wykorzystanie zmysłu smaku. Możemy osiągnąć
to m.in. poprzez przygotowanie sobie niewielkiej ilości pokrojonych
owoców (np. mandarynek, pomarańczy, bananów, brzoskwiń,
świeżych lub suszonych moreli, jabłek itp.) i karmienie się
nimi podczas wspólnych pieszczot. Nie chodzi tu oczywiście o jakieś
wielkie ilości – raczej o niewielkie i symboliczne. Celem jest
efekt bardziej psychologiczny.

Zaangażowanie zmysłu smaku pomaga bardziej wielostronnie zaobserwować
siebie, jak również pomaga utrwalić podświadome skojarzenie kontaktu
z partnerem z czymś przyjemnym. Owoce mają swoją energię, którą
będziemy w jakimś stopniu odczuwać podczas dalszej gry miłosnej. Pojawi
się to np. jako powracający w naszej wyobraźni smak, odczucie czy
skojarzenie, powracające odczucie przyjemności, błogości, radości itp.
Wzbogaci monotonię i jałowość, o ile taka się pojawia. Najistotniejsze
jest jednak to, że za pomocą tak prostej metody możemy stworzyć lepszy
nastrój – poczucie bezpieczeństwa i wzajemnego wypoczywania w swoim
towarzystwie, podnieść poziom wzajemnego komfortu, a dodatkowo (poprzez
obserwowanie doznań smakowych w atmosferze gry) zwiększyć
świadomość samego siebie w jakimś kolejnym obszarze (tj. wrażeń smakowych).

•Dotyk. Będąc dotykanym czy też samemu dotykając partnera– zauważaj to i skupiaj się na tym doznaniu. Bądź bardziej świadomy
swojego dotyku. Nie spiesz się z nim, ale się nim delektuj. Zauważaj
głębokie odczucia powstające w tobiei w twoim partnerze pod wpływem dotykania go, głaskania, wyrażania
dotykiem dawania komuś oparcia czy przekazywania czułości.
W dalszej części poradnika przedstawionych zostanie na ten temat
więcej informacji, m.in. kilka form masażu, które możesz wykorzystać
w celu bardziej świadomego stosowania dotyku; możesz jednak
także odkryć własną niepowtarzalną drogę komunikacji ciepła,
bliskości i kontaktu poprzez dotyk – nie poprzez uczenie się konkretnej
techniki, ale poprzez spontaniczne odkrycie wzajemnej komunikacji
i kontaktu, jaki staje się możliwy poprzez większe wczucie
się w dotyk.

•Cennym elementem wspierającym spełnienie i zadowolenie we
wzajemnej bliskości mogą być świece. Z jednej strony od wieków
kojarzyły się one ludziom z nastrojem – czy to intymnym, czy duchowym.
Jednocześnie jednak same w sobie mają one kojące właściwości
– emitują inny zakres częstotliwości światła niż światło
elektryczne. Warto zatem je od czasu do czasu wykorzystać. Można
zastąpić całe oświetlenie pomieszczenia samymi świecami, a można
po prostu zapalić kilka świec (lub jedną) jako uzupełnienie elektrycznego
oświetlenia. Takie zapalenie świecy może z jednej strony
wyrażać naszą postawę celebracji i dowartościowania intymności,
a z drugiej strony samo w sobie sprzyja pogłębieniu odczuć
(m.in. poprzez rozluźnienie się i lepsze „nastrojenie”) oraz lepszemu
skomunikowaniu się z własnymi emocjami i doznawaniem błogości.

•Zarówno naszej sferze intymnej, jak i ogólnemu samopoczuciu,
bardzo pomocne może być zwrócenie pewnej uwagi na oddech.
Dzięki zastosowaniu czy to muzyki, czy jakichś miłych zapachów, w
naszym intymnym kontakcie z partnerem pojawia się więcej rozluźnienia.
W wyniku takiego „powrotu do siebie” ludzie naturalnie
stają się bardziej świadomi swojego oddechu. Ta metoda jest bardzo
szeroko wykorzystywana zarówno w sztuce świadomej seksualności,
jak i np. w sztukach walki czy metodach zwiększania swojej
koncentracji. Gdy „jest nam dobrze”, kiedy odkrywamy w sobie
więcej poczucia bezpieczeństwa i życzliwości do siebie i partnera,
wtedy naturalną rzeczą staje się większa świadomość swojego oddechu.
Oddech przypomina szept i dlatego koresponduje z czymś
bardzo intymnym.

Powinniśmy po prostu uświadomić sobie fakt, że oddychamy – czuć, że
żyjemy, że (m.in. poprzez nasz oddech) w tej właśnie chwili uczestniczymy
w życiu całego wszechświata. Poprzez takie naturalne i niewymuszone
pamiętanie o oddechu oraz odczuwanie go podczas intymności pojawia
się w nas naturalne zwiększenie poczucia kontaktu z własnym ciałem,
z emocjami, i z potencjałem naszej wyobraźni.

•Wzrok i świadome patrzenie. Istotnym składnikiem satysfakcjonującej
nas intymności jest zwrócenie uwagi na to, co dzieje się podczas
jej trwania z naszymi oczami. Dobrze jest, jeśli od czasu do
czasu przypominamy sobie o patrzeniu w oczy partnerowi; patrzenie
sobie w oczy jest cennym składnikiem gry miłosnej, ważnym
sposobem wyrażania wobec partnera swojej uwagi, obecności, kontaktu
i bliskości. W dalszej części zajmiemy się kilkoma prostymi
ćwiczeniami, które rozwijają tę umiejętność.

•Podczas intymności powinniśmy nauczyć się pewnej samodyscypliny,
polegającej na tym, że w takich chwilach odcinamy się na jakiś
czas od wszystkich zmartwień i stajemy przez jakiś czas ponad
nimi. Poprzez to na nowo zyskujemy większą kontrolę nad naszym
życiem, jak i odkrywamy w sobie więcej sił do codziennych zmagań.
Ponadto tworzymy niezbędną dla intymności przestrzeń, tworzymy
miejsce, aby nasze kontakty seksualne mogły przynosić nam
pożytek i jakiekolwiek zadowolenie. Zyska na tym zarówno nasza
intymność, jak i ogólne zdrowie psychiczne oraz efektywność (skuteczność)
działań w życiu codziennym.

Powinniśmy się zatem zdobyć na chwilę tylko dla siebie. Niech w tym
momencie w naszej wyobraźni nie będzie przez chwilę pojęcia „czasu”
i wszystkich „innych spraw”. Przyjdzie na nie pora we właściwym momencie.
Pozwólcie sobie na pół godziny „bezczasowości”.

Gdy przestajemy na chwilę nerwowo myśleć o goniącym nas czasie, to
możemy na nowo stać się bardziej świadomymi twórcami swojego życia.
Stopniowo zniknie chaos i w jego miejsce pojawi się kontakt, zrozumienie
i faktyczna operatywność (gonitwa myśli jest zazwyczaj postawą bierną,
może wynikać z nadmiernego lęku i rodzić bezradność).

Zdolność wyłączania owego chaosu i gonitwy myśli oraz bardziej twórczego
bycia w tym, co jest teraz, może się istotnie w nas rozwinąć poprzez
bardziej świadome i pełne doświadczanie naszych intymnych kontaktów.
Tak jak dzień dopełnia się z nocą, tak nasza aktywność, mobilizacja
i operatywność powinny dopełniać się chwilami wyłączenia się i „po prostu
bycia”.

•Od czasu do czasu wykonujcie jakieś miłe wspólne działania– np. wspólny wyjazd i delektowanie się przyrodą. Możecie wziąć
wspólną kąpiel czy obejrzeć razem miły, romantyczny film. Takie
miłe wspólne działania posiadają ogromną wartość terapeutyczną –
pozwalają naturalnie przekroczyć wiele ograniczających nas napięć.
Dlatego po ich wykonaniu znacznie łatwiej jest o satysfakcjonujące
i pełne poczucia kontaktu zbliżenie.

Tekst pochodzi z książki Arkana Seksu Ekstazy i Jedności